入浴でストレス解消する理由とは？

みなさんは、日頃のストレスをどのように解消していますか？
ショッピングや運動、食事など、ストレスを発散する方法はたくさんありますが、日々の入浴もストレス解消につながります。
そこで、入浴がストレス解消に効果的である理由や、リラックスできるおすすめの入浴法についてご紹介します。

入浴でストレスが緩和する理由

お風呂に入ると心が落ち着き、全身の力が抜けていくような感覚になりますよね。そんな入浴がストレス解消に効果的だといわれるには、きちんと理由があります。

■血行を促進し、疲労物質排出を促進
入浴すると、体に付着した汗や汚れを落とすだけでなく、体が温まることにより、血流を良くする働きがあります。それによって新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が排出されるのです。

■身体の緊張がほぐれてリラックス
水圧によるマッサージ効果、浮力による筋肉や関節への負担の軽減など、身体の緊張がほぐれることでリラックス効果が得られ、ストレスの緩和につながります。

■副交感神経が優位になる
お風呂に入ると、活動時に活発になる自律神経の交感神経が、休息時に活発になる副交感神経に切り替わります。
副交感神経は、体全体を緊張から解放しリラックスさせる神経で、入浴の他にも食事や睡眠など体を回復しているときに働き、心身を休ませてくれます。
入浴により副交感神経が優位な状態になると、ストレス緩和に効果的なβエンドルフィンや、気持ちを安定させる働きがあるセロトニンの分泌が活発になります。
また、これらの脳内物質には、ストレスを感じると分泌されるノルアドレナリンの働きを抑制する作用があります。

このような理由から、入浴はストレス解消に効果的だと言われているのです。

ストレス解消のためのおすすめの入浴法

ストレス解消に効果的な入浴には、いくつかのポイントがあります。

・お湯の温度
ストレス解消に必要な副交感神経の働きを高めるには、ぬるめのお湯が効果的です。夏は38℃前後、冬は40℃前後を目安にすると良いでしょう。
ぬるめのお湯で体を芯まで温めることで、神経や筋肉の緊張がほぐれ、ストレスにより活性されていた交感神経の働きが弱まります。

・入浴の時間
ストレス解消に最適な入浴時間は、20分前後が良いといわれています。長時間の入浴が苦手な場合は、10分程度でも体を温めるよう心がけてください。
また、良質な睡眠をとるために、入浴を就寝の1、２時間前までに済ませておくと、よりストレス解消に効果が期待できます。

・入浴剤の使用
さらにストレス解消効果を高めたい方におすすめなのが入浴剤です。
入浴剤には、色や香りによる癒し効果が期待できるのはもちろんのこと、保温効果が高いものや発汗作用を促すものなどさまざまな種類があります。
気分や体調に合わせて入浴剤を選ぶことで、心身ともにリラックスできますよ。

入浴効果を高めるおすすめの入浴剤

入浴剤といってもさまざまな種類があり、どんなものを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで、おすすめしたいのが、ギュープレミアムバスソルトです。

ギュープレミアムバスソルトには、入浴効果を高める成分だけでなく、馬プラセンタエキス、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの美容成分も豊富に含まれていて、女性にとって嬉しい入浴剤だからです。
また、ギュープレミアムバスソルトは、安全性が高く高品質な鳴門の塩をベースに3種類のガンマリノレン酸が配合されています。
ガンマリノレン酸は入浴効果を高める作用が多く、ストレスの解消が期待できます。

ガンマリノレン酸の成分効果

ギュープレミアムバスソルトの主成分であるガンマリノレン酸は、母乳に多く含まれる必須脂肪酸で、抗炎症、抗アレルギー作用のある貴重な栄養素です。

■ストレス緩和作用

■筋肉の柔軟性がアップ
筋肉の緊張がほぐれ、体がリラックスします

■血行促進作用
皮膚のバリア機能を高め血行を促進する作用を持っており、保温効果を高めます。また、血行が促進されることで、疲労物質の排出を促します。

■老廃物の回収促進
赤血球の流れを良くし、老廃物の回収を促進する働きが期待できます。

■エネルギー代謝向上作用
発汗が促され、汗により老廃物の排出を促進します。

またギュープレミアムバスソルトは、遠赤外線効果が期待できるため、体が芯からあたたまり、湯冷めしにくいのも特徴です。

ギュープレミアムバスソルトは美容にもおすすめ

ガンマリノレン酸のほかに、コラーゲン、ヒアルロン酸、ホホバ油といった美肌成分も多く含まれています。
そのほか、脂肪細胞を繊維芽細胞に変える働きがあるため、ダイエットや肌の保湿にもおすすめです。

＜ギュープレミアムバスソルトの使い方と注意点＞

ギュープレミアムバスソルトは、浴槽のお湯（約200ℓ）に対し20gを入れ、浴槽のお湯をよくかき混ぜて使用してください。
足湯などに使用する場合は、お湯の量に対しバスソルトが10分の1が目安です。
入浴剤を使うときに心配なのが、追い炊き機能の風呂釜で使用できるかどうか。
一般的なバスソルトは、追い炊き機能の風呂釜で使用できないことが多いですが、ギュープレミアムバスソルトは、ステンレス製、ガスなどの湯沸かし風呂釡、エコキュート、24時間対応風呂など全ての風呂釡で使用することができます。

なお、バスソルト使用後の残り湯を洗濯に使用することもできますが、すすぎの際はご使用をお控えください。

この記事を読んだ人におすすめ